심뇌혈관질환 예방을 위한 깨끗한 혈관관리 잘 하는 5가지 방법

동네에서 5분거리에 요양병원이 있다. 노후에 편안하게 생활하시기 위해 입원하신 분과 심혈관질환 관련하여 치료 차 입원하신 분들이 계신다.

차를 타고 가다보면 길 옆으로 어르신 또는 나이가 그렇게 많이 드신 분이 아닌데 불편하신 몸으로 경사진 도로를 걸어다니시는 분을 볼 때마다, 남의 일 같지 않은게 항상 건강관리를 해야겠다는 다짐을 하게된다.

심뇌혈관질환을 알아보니 심장질환으로 심근경색,협심증과 뇌혈관 질환으로 뇌출혈, 뇌경색으로 나누어져 있다.

심뇌혈관질환은 혈관과 밀접한 관계가 있다. 혈관은 산소와 영양소를 몸 구석구석에 보내 주고 말초세포에서 생성된 이산화탄소와 노폐물을 콩팥으로 보내준다.

혈관이 막히거나 좁아저 제 기능을 못하면 반신불구가 될 수 있고, 심하면 사망할 수도 있는 심뇌혈과질환은 아주 위험한 질환이다.

하지만 이러한 위험한 심뇌혈관질환도 예방이 가능하다. 혈관을 젊게 깨끗하게 관리하는 생활을 하면된다.

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깨끗한 혈관관리 잘 하는 5가지 방법

1. 금연하기

흡연은 폐암의 원인이자, 혈관을 늙게 만드는 주범이다. 비흡연자에 비해 심혈관질환 발병확률이 60%~70%높고 30대~50대 돌연사 원인인 심근경색의 위험도가 비흡연자에 비해 2~3배 높다.

2. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 관리
고혈압 - 혈관의 탄력을 약화시키는 주범이다. 혈압이 높은 사람은 혈압약을 복용하면서 운동과 식이 요법으로 관리하는 게 좋다.
고지혈증 - 체내 지방대사가 원활하지 않아 혈액 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방의 수치가 높은 고지혈증은 혈관을 노화시킨다. 평소 육식위주 식사와 탄소화물 섭취를 줄여야한다.

당뇨병 - 혈관 노화시키는 대표적인 질병이다. 약물요법과 식이요법, 운동으로 꾸준히 관리를 해야한다.

3. 스트레스 해소

스트레스는 혈압,콜레스테롤 수치에 많은 영향을 미친다. 평소 명상, 음악듣기등 적절한 방법으로 스트레스 해소법을 찾아야한다.

4. 과음, 과식을 피해야한다.

적당한 음주는 심혈관 질환 예방에 도움이 되지만, 하루 5잔 이상의 음주는 심장 근육을 약화시켜 알코올성 심근증에 걸릴 수 있다.

5. 비만 (복무비만) 관리 철저

복강내 장기 사이의 내장지방은 해로운 물질이 혈액으로 바로 녹아 들어갈 수 있어 당 대사나 지질 대사에 이상을 생길 수 있고, 동맥경화를 일으켜 당뇨병, 고혈압, 고지혈증,관상동맥 질환등의 원인과 혈관 노화를 일으킨다.

이외 여러가지 건강기능식품도 심뇌혈관질환에 좋은 효과가 있습니다.

평소에 의사진찰과 식이요법, 운동하는 습관, 비타민등 철저한 건강관리로 100세 시대에 맞는 혈관을 잘 관리하시길 바랍니다.   

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