찌릿찌릿한 손목터널증후군 증상 및 통증 예방법

요즘 왕까망중 식재를 위하여 텃밭에 검정비닐 멀칭 작업을 5일정도 무리하게 작업을 했습니다.

이번 멀칭작업은 여름철 잡초제거 작업을 하지 않을 계획이라 풀이 못자라게 두둑과 골까지 완전히 밭 전체를 검정멀칭비닐로 덮는 힘든 일이였습니다.

그런데 이 작업 후 문제가 생겼네요. 다름아닌 오른쪽 손이 붓고 손가락이 찌릿찌릿하는 통증을 동반하여 일상생활하는데 약간 불편한 부작용?

통증이 너무 심해 근육통을 풀어주는 치료방법을 알아보는 과정에 손목터널증후군 증상이란 병명을 알았는데 다른 의학용어로 수근관증후군이라고 하더군요.

손목터널중후군(수근관증후군)이란 ? 쉽게 풀이하면 손목과 손가락을 자유로이 움직일 수 있는 정중신경 (9개의 힘줄과 신경)이 지나가는 통로(수근관)에 여러가지 원인에 의해 수근관이 좁아지면서 내부 압력이 증가해 정중신경을 눌러 손바닥과 손가락에 이상 증상이 생기는 걸 말합니다.

통증이 심하면 수술적 치료까지 해야하는 질병인데, 증상을 자세히 살펴보니 찌릿찌릿한게 손목터널증후군 증상은 맞는 것 같은데 다행이 손등쪽에 통증과 붓기가 있더군요.

약간 경사진 돌이 많은 밭인데, 로터리작업을 하지않은 단단한 흙에 검정멀칭비닐을 멀칭고정핀을 사용하여 비닐을 씌울 때 땅에 깊숙이 고정핀을 박는다고 무리하게 손목을 사용한게 통증의 원인이 된것 같았습니다.

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작업을 마치고 나니 그 동안 일한다고 느끼지 못했던 손목터널증후군 증상으로 찌릿찌릿한 통증과 손등이 붓기도 했지만 약국에서 구입한 안티푸라민 로션을 빨라주고 마시지 해주면서 손목을 쥐고 시계방향, 반시계방향으로 돌려주는 손목터널증후군 증상 완화 치료용 스트레칭을 오늘로 3일째 자가치료하고 있습니다.

그랬더니 이제는 생활하는데 불편함이 없을 정도로 통증이 많이 호전되었답니다.

그러고 보니 손목터널증후군 증상 예방법은 아주 간단하더군요.

손목을 무리하게 사용하지 않기. 만일 손목에 이상한 느낌이 들면 저처럼 약국에서 안티푸라민, 맨소래담 로션 같은 근육통 완화제를 구입하여 마사지 해주고 손목의 통증을 가라 앉히는 스트레칭을 평소에 자주 해 주시면 됩니다.

이렇게 관리하면 손목이 찌릿찌릿하고 손가락 감각이 둔해져 손가락이 잘 펴지지 않는 손목터널증후군(수근관증후군) 증상으로 수술적 치료를 않해도 됩니다.

평소 조금 무리한 운동이나 기타 행동을 한 경우 손목돌리기, 근육통 완화 로션으로 마사지등으로 손목을 건강하게 잘 관리하는것.

꼭 기억하세요.    아프면 자기만 서럽습니다.  ~~ ^^

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