하지불안증후군 증상, 하지불안증후군 치료법

하지불안증후군(Restless Leg Syndrome, RLS) 증상으로 잠 못 이루는 사람들이 수백만명 된다는 걸  최근에 알게되었습니다.

하지불안증후군(Restless Leg Syndrome, RLS) 증상은 일조량이 많은 여름보다 일조량이 짧고 추운 겨울에 더 많이 발생합니다.  하지만 대개 다리에 문제가 있는걸로 생각하여 물리치료를 받는 경우가 많고 진작 하지불안증후군 증상으로 병원을 방문하는 경우는 드물답니다.

하지불안증후군 증상은 걸어다닐때, 왈동이 많을 때는 증상이 없지만, 잠시 쉴때, 장시간 앉아 있을 경우, 잠을 잘려고 누워 있을 때 다리에 벌레가 꾸물꾸물 기어다니는 듯한 느낌, 바늘로 찌르는 통증등 사람에 따라 다르게 나타나는 신경 장애 질병입니다.

특히 잠을 잘려고 누워 있을 때 다리에 발생하는 통증때문에 깊은 잠을 잘 수 없어 수면장애로 낮 활동에 지장이 많은 질병입니다.

하지불안증후군은 남성보다 여성에게 더 심하게 발생합니다. 임산 시 마지막 6개월 동안 더 심해집니다. 이런 증상은 철분 결핍에 의한 빈혈이 원인이라고 합니다.

하지불안증후군은 유전적인 원인이 30%라고 합니다. 다음 세대로 유전되면서 증상이 더 심해져 치료하기 힘든 상황이 발생될 수 있으니 조기에 치료하는게 좋을 듯 심네요.

이러한 하지불안증후군 원인은 여러 요인이 있지만 빈혈, 하지 혈류장애, 신경병, 근육병, 신장장애, 음주, 비타민및 미네랄 결핍등이 관련 있으며 카페인, 담배, 심신피로, 고온, 저체온증, 복용하던 특정 약물을 끊었을때도 발생됩니다.

어떤 질병이든 원인과 증상을 알면 치료도 가능합니다.

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하지불안증후군 증상을 완화시켜주는데 도움되는 자가 치료법으로 아래 생활습관 참조하세요.

다이어트 및 금연 금주

옛부터 밥이 보약이란 말이 있습니다. 편식하지않고 골고루 음식을 섭취하는게 좋습니다.

또한 카페인, 알코올, 흡연도 가능한 자제하는게 좋습니다.

가벼운 운동

하루 30분~60분 매일 땀이 약간 날 정도로 가볍게 걷기, 조깅, 요가등 운동을 하면 혈액순환을 원할하게시켜주는 운동이 하지불안증후군 치료법으로 가장 좋습니다.

복용약물 대체

혹시 복용중인 약 중에 근육을 이완시키거나 불면증을 유발하는 성분이 있다면 의사와 상담하여 하지불안증후군에 영향이 없는 다른 약으로 대체하세요.

마시지

하지불안증후군의 통증을 완화시키기 위하여 근육 마사지, 뜨거운 물 또는 찬물에 목용하거나 쿨팩 또는 핫팩으로 긴장된 근육을 풀어주는것도 좋습니다.

좋은 수면환경조성

잠자는 침실에서 스마트폰이나 신경을 자극하는 환경을 제거하세요.

스트레스해소

스트레스는 만병의 원인입니다. 평소 스트레스 해소를 위해 호흡법과 명상과 같은 치료법으로 불안한 기분을 해소하세요.

보충 영양제 복용

일부 연구 결과에 따르면 비타민 D 결핍이 하지불안증후군과 관련이 많다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 D 그리고 철분, 비타민 C ,비타민 E 도 같이 복용하는게 좋습니다.

하지불안증후군 증상이 있다면 위 하지불안증후군 치료법을 항상 염두하시고 운동과 휴식, 스트레스 해소와 근육 긴장 이완등 하지불안증후군 통증해소를 위해 매일 실천하는 습관을 기르시기바랍니다.

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