가정용혈압계, 혈압측정방법 따라 해보세요.

한때 저는 병원 혈압계만 보면 심장이 마구 뛰는 증상이 있었습니다. 그런 상태로 혈압측정하면 최소 160 이상... 혈압측정 후에도 한참 동안 심장이 뛰곤했었죠.

그래서 평소 고혈압이 걱정되어 가정용 자동전자혈압계를 준비하여 집에서 혈압을 측정해보고 있습니다.

오므론 자동전자혈압계 HEM-7121

정상혈압은 120/80mmHg 미만이죠.  자세히 알아보면 120은 수축기 혈압으로 심장의 심실이 수축해 혈액이 동맥으로 밀려나갈 때 혈압, 80은 확장기 혈압인데 심실이 확장 시 혈압을 말합니다.

우리 몸의 혈압은 아침 저녁, 계절별, 온도차, 기분에 따라 측정치가 다릅니다. 이렇게 차이가 나는 것을 혈압 변동성이라고 말합니다.

병원이나 가정용혈압계로 측정할 때마다 편차가 크면 심혈관 질환 발생 위험이 그만큼 높아지기 때문에 정상혈압이라도 안심할 수 없습니다.

고혈압을 낮추는 방법, 음식등 관심이 많지만 제대로 실행을 못하고 있는게 현실적인 문제...

전문의들이 말하는 혈압 변동성을 줄이는 방법은 평소 혈압관리 철저. 금연, 절주, 1주일에 3~4회 30분 운동하는 습관을 가지는 것.

나이가 10대라면 고혈압과는 상관없는 일지만, 사회생활을 하는 20대 이후 직장인 또는 중. 장년층의 성인들은 혈압 변동성에 관심을 가져야 합니다.

고혈압으로 인해 손상을 받을 수 있는 심장, 뇌, 신장은 손상정도에 따라 심뇌혈관 질환에 직결됩니다.

심뇌혈관에 질환을 예방할려면 평소 혈압관리를 잘해야하며 또한 자신의 혈압을 제대로 알고 있어야합니다. 가장 정확한 혈압측정법은 24시간 활동혈압측정을 받아보는 것입니다. 하지만 여러가지 여건상 번거러워 검사를 못하는 경우가 많습니다.

그래서 대한고혈압학회에서 권장하는 가정과 진료실 혈압 측정법을 알아봤습니다.

병원 또는 가정용혈압계 사용 시 정확한 혈압측정방법 따라해보세요.

가정용혈압계는 공인된 회사의 자동혈압계를 사용하셔야합니다.

혈압 측정 시간.

아침 -  기상 후 1시간 이내 소변 본 후, 이침 식사 전 , 고혈압약 복용전

저녁 - 잠자기 전.  또는 몸에 이상 증상이 있을 경우 상시 혈압측정.

병원, 가정용혈압계 사용 시 자세

혈압측정 전 최소 5분이상 안정 후 측정할 것 .

* 혈압측정 시 팔의 위치는 심장 높이 같이 맞출 것.

* 혈압측정 전 흡연 금지 , 알코올 또는 카페인 먹으면 안됨.

* 혈압은 1회 측정 후 간격을 두고 2회 이상 실시 할 것.

고혈압이외 당뇨병, 고지혈증이 있으신 분도 혈압이 높은 경우가 많습니다. 이러한 분들도 건강한 혈관관리를 위하여  혈압약 복용과 생활 식습관 개선, 꾸준한 운동, 스트레스 해소, 특히 금연, 절주하는 생활습관을 꼭 실행하시길 바랍니다.

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